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精力アップのためのサプリメントはたくさんありますが、そういったものに含まれている成分を食品で摂ることも可能です。バランスの良い食事は、精力アップだけではなく健康面の向上にも効果がありますので、食生活全般も見直すといいでしょう。

亜鉛を多く含む食べ物

まず、精子を作り出す元となり、精力アップともなる成分の亜鉛は牡蠣やレバー、牛肉に多く含まれています。

牡蠣は最近は冷凍物の味が技術の進歩で飛躍的に向上し、冷凍していないものと味の違いがわからないくらい美味しくなっています。
冷凍物ならば、冷凍庫に常備しておけば、毎日食べることも十分に可能です。

また、レバーや牛肉なども、それほど高価なものではなく、どこにでも売っているものなので、食べようと思えば毎日でも食べられる食材です。

アルギニンを多く含む食べ物

アルギニンは精力アップだけでなく、血流改善、疲労回復などの効果も期待できる成分ですが、肉、魚介類、そして何よりも、大豆類に多く含まれています。
ですから、豆腐や揚げを食べることで、アルギニンを簡単に摂取することができます。

こちらも安価なものなので、アルギニンを食品から摂取するのは、比較的容易なこと、といえるでしょう。

その他の精力アップが期待できる食べ物

ビタミンEは、精子の数を増やしたり、精巣機能を増強、精力アップする働きがありますが、色々な食べ物に含まれていて、比較的容易に摂取することができます。

まず、多く含まれているのは、アーモンドなどのナッツ類です。ナッツ類は日持ちがするものが多いので、まとめ買いして常備しておけば、毎日簡単にビタミンEを摂取することができます。

また、アボカドにもビタミンEは豊富に含まれています。アボカドは健康に良い働きをするその他の栄養成分も豊富なので、全身の体調が良くなることで、さらなる精力アップが期待できます。

にんにくは身体にいい食べ物として広く知られていますが、直接的にEDなどに効果があるのかどうかははっきりしません。
しかし、にんにくの持つ抗酸化作用で体内の状態が改善したり、アリシンの作用で、血液や血流の状態が改善したりすることで、間接的に、精力アップになることは十分に考えられることです。

また、ヤマイモも古来より、精力アップに効果がある、と言い伝えられてきた食べ物です。
まず、他の食品にはほとんどないジオスゲニンという成分がヤマイモには含まれています。
ジオスゲニンは若返りに効果がある、とされるDHEAに似た作用があるので、精力増強にもいい効果をもたらす、と考えられています。

また、ヤマイモに含まれるねばねばの成分、ムチンという物質が、タンパク質などの吸収を促進させることで、精力増強効果が生まれる、といわれています。