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冷え性の改善や男性機能の回復などに利用される成分がシトルリンです。
サプリメントなどに含まれている成分ですが、効果や効能などは具体的に知らないという人も多いと思います。

シトルリンとは

シトルリンとは、日本でスイカから発見された栄養素になります。
スーパーアミノ酸と呼ばれるアミノ酸の一種で、血管を強くして血流を改善する働きがあるため、さまざまなことに注目されています。

アミノ酸は、血管だけではなく内臓や皮膚などの元となるタンパク質を構成しています。体に必要な成分で、意識して取ることによってさまざまな効果があると期待されているのです。

シトルリンの効果

具体的な効果としては、摂取することによって一酸化窒素を作り出す働きがあります。一酸化窒素は血管を広げて血液の流れを良くしてさまざまな効果を発揮します。
血流が良くなることによって動脈硬化の予防や栄養を運びやすくなることで美肌や育毛などの美容効果を期待できたり、老廃物が運び出しやすくなります。

このことから、冷え性の改善やむくみ、肩こりの改善、血流が良くなることでの代謝の向上によるダイエット効果など女性に嬉しい効果から、男性の精力増強も血流が良くなることで効果があると考えられています。

シトルリンを含んだ食べ物

シトルリンはサプリメント以外にも身近な食べ物で摂取することができます。

食べ物の中で多いのがスイカのほかにも、メロンやゴーヤ、冬瓜、キュウリなどに含まれています。しかし、これの食べ物に含まれている量は少なく、成人が一日に必要な800gに対してスイカは100gあたり180mgほどの含有量、メロン100gあたり50mg、冬瓜100gあたり18mgと800g摂るためには多量に食べなくてはならず、毎日継続して食べ続けるのは難しい量です。

体内で合成される物質のため、毎日食品から大量に摂取しなければならないという成分ないですが、健康や美容効果を得たいという場合には毎日継続して摂取していくことが理想です。

毎日摂りたいという場合におすすめなのが、サプリメントになります。
シトルリンは摂取すると体内でアルギニンへと変換され、アルギニンはシトルリンへと再変換されるためアルギニンが含まれていたり、成長ホルモンの分泌を促して筋肉組織の合成を促進するという働きのあるオルニチンなどの成分が含まれているものなどを選ぶことがおすすめです。
さまざまな商品が販売されているため、自分の体質にあったものを選ぶことが大切です。